8 boas razões para a saúde de comer uma banana por dia!
As bananas são encontradas em todos os lugares, por isso não se esqueça de adicioná-las à sua próxima lista de compras. De fato, de acordo com cientistas, comer de 1 a 3 bananas por dia seria bom para nossa saúde. A banana é uma fruta que contém uma grande quantidade de potássio (cerca de 500 mg para uma banana). Eles também são ricos em vitaminas B e C, biotina, manganês e fibras alimentares que ajudam na digestão. Baixa em calorias (cerca de 100 calorias) e baixa em vestígios de colesterol, gordura e sódio; é o aliado perfeito para fazer lanches na dieta. Comer de 1 a 3 bananas por dia reduziria o risco de derrame e melhoraria a saúde cardiovascular. Banana estimula o cérebro e dá energia. Recomenda-se aos atletas antes de praticar esportes.
Em resumo, comer 3 bananas por dia é bom para você e os benefícios são muitos, a prova aqui são 8!
1) Contra a depressão
As bananas são ricas em triptofano, uma espécie de proteína que o corpo transforma em serotonina. Isso ajuda a relaxar o corpo e melhorar o humor.
2) anti-stress
Quando você está estressado, o potássio do seu corpo diminui e, como mencionado anteriormente, as bananas são ricas em potássio e ajudam a regular sua freqüência cardíaca.
3) aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual
Rica em vitamina B6, a banana terá um impacto positivo no seu humor, porque a vitamina B. normaliza a glicose no corpo. Então, se você sofre de alterações de humor por causa da TPM, comer bananas pode ajudá-lo.
4) Previna a constipação
Problemas intestinais? Transforme-se em banana, ela é rica em fibras dietéticas (cerca de 3 g) e ajuda a combater a constipação.
5) boa pressão arterial
Graças ao seu alto teor de potássio, as bananas permitem uma melhor saúde cardiovascular. O potássio ajuda a regular a função do coração e o equilíbrio de água do corpo e, portanto, reduz o risco de pressão alta e derrame.
6) Parar de fumar
Rico em vitaminas B6 e B12, as bananas podem ajudar o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.
7) Contra a anemia
As bananas são ricas em ferro e ajudam a estimular a produção de hemoglobina, porque a anemia é uma anormalidade do hemograma caracterizada por uma diminuição da hemoglobina abaixo do seu valor normal. Essa deficiência provoca um mau transporte pelo sangue do oxigênio.
8) Fortalece os ossos
Sempre pelo seu alto teor de potássio, a banana ajuda a preservar e fortalecer os ossos. De fato, o potássio reduz a perda de cálcio do corpo e, portanto, há muito menos risco de desenvolver osteoporose (doença esquelética difusa caracterizada por uma diminuição na densidade óssea e alterações na microarquitetura óssea. tornar o osso mais frágil e aumentar o risco de fratura.)
Em resumo, comer 3 bananas por dia é bom para você e os benefícios são muitos, a prova aqui são 8!
1) Contra a depressão
As bananas são ricas em triptofano, uma espécie de proteína que o corpo transforma em serotonina. Isso ajuda a relaxar o corpo e melhorar o humor.
2) anti-stress
Quando você está estressado, o potássio do seu corpo diminui e, como mencionado anteriormente, as bananas são ricas em potássio e ajudam a regular sua freqüência cardíaca.
3) aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual
Rica em vitamina B6, a banana terá um impacto positivo no seu humor, porque a vitamina B. normaliza a glicose no corpo. Então, se você sofre de alterações de humor por causa da TPM, comer bananas pode ajudá-lo.
4) Previna a constipação
Problemas intestinais? Transforme-se em banana, ela é rica em fibras dietéticas (cerca de 3 g) e ajuda a combater a constipação.
5) boa pressão arterial
Graças ao seu alto teor de potássio, as bananas permitem uma melhor saúde cardiovascular. O potássio ajuda a regular a função do coração e o equilíbrio de água do corpo e, portanto, reduz o risco de pressão alta e derrame.
6) Parar de fumar
Rico em vitaminas B6 e B12, as bananas podem ajudar o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.
7) Contra a anemia
As bananas são ricas em ferro e ajudam a estimular a produção de hemoglobina, porque a anemia é uma anormalidade do hemograma caracterizada por uma diminuição da hemoglobina abaixo do seu valor normal. Essa deficiência provoca um mau transporte pelo sangue do oxigênio.
8) Fortalece os ossos
Sempre pelo seu alto teor de potássio, a banana ajuda a preservar e fortalecer os ossos. De fato, o potássio reduz a perda de cálcio do corpo e, portanto, há muito menos risco de desenvolver osteoporose (doença esquelética difusa caracterizada por uma diminuição na densidade óssea e alterações na microarquitetura óssea. tornar o osso mais frágil e aumentar o risco de fratura.)
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